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跑步伤膝盖吗 跑步最伤膝盖?这认知骗我们好久

2021-06-14 16:16  本文已影响 人 

虽然跑步是最简单的运动,但大多数人并不总是喜欢它。答案很简单,因为太伤膝盖了。

这种认知长期以来欺骗了所有人,因为英国体育专家约翰·布鲁尔(John Brewer)出版的新书《跑步科学》(Running Science)强调了这种情况,结论是跑步不会伤害膝盖,但会保护膝盖。

当然,这个论点绝不是空。位于维基纳的圣玛丽大学运动、健康和应用科学学院院长约翰·布鲁尔已经完成了18次伦敦马拉松。他在研究中发现,跑步时膝盖会承受压力,但身体会适应这种压力,通过跑步促进软骨、肌肉、肌腱和韧带的发育,从而保护膝盖而不是伤害膝盖。

约翰·布鲁尔还强调,跑步时腿上的压力是体重的8倍,而走路时的压力相当于体重的3倍。但由于跑步的步幅大于步行,脚与地面的接触时间较短,所以跑步和步行时对膝盖的实际压力差不多。

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