蚌式开合 蚌式开合的正确动作是什么
百科导语：蚌式开合的正确动作具体如下：1. 开始侧身躺下，用你的左臂支撑头部，将臀部弯曲至大约45度，膝盖弯曲至约90度左右，将右腿放在左腿的上方重合位置。这是你的起始动作。2. 让你的右腿打开向外扩展，将你的膝盖推离人体中线。在做这个动作
蚌式开合的正确动作具体如下：
1. 开始侧身躺下，用你的左臂支撑头部，将臀部弯曲至大约45度，膝盖弯曲至约90度左右，将右腿放在左腿的上方重合位置。这是你的起始动作。
2. 让你的右腿打开向外扩展，将你的膝盖推离人体中线。在做这个动作的时候，保持双脚相接触。
3. 在到达顶部的时候稍作暂停，然后回到起始位置。重复这个动作至推荐的所需次数，两侧腿部都要做。
蚌式开合属于一种健身的运动方式，这种运动方式可以起到减肥的作用。在做蚌式开合的时候，身体四肢快速运动，能够加速身体内脂肪的燃烧，为身体的代谢提供能量，所以能够达到减肥的效果。但是需要注意，在做蚌式开合减肥的同时，饮食方面不能摄入过多高热量的食物，避免过多的热量堆积，在体内形成脂肪层，导致肥胖现象。平时可以多吃一些新鲜的蔬菜，这样效果更好一点。
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